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睡眠不好?试试这几种花草茶可能对你有帮助

良好的睡眠对于身体健康至关重要。大约30%的人患有失眠症或睡眠质量不佳,当需要放松身心获得良好睡眠时,花草茶说不定是一个非常不错的选择。下面随着经济日报-中国经济网来看看哪些花草茶对你的睡眠有帮助吧。

资料图:百香果

洋甘菊

多年来,洋甘菊茶一直被用作减轻炎症和焦虑,缓解失眠的一种天然药物。事实上,洋甘菊通常被认为是一种温和的镇静剂或睡眠诱导剂。

它的镇静作用可能是由于一种叫芹菜素的抗氧化剂,它在洋甘菊茶中大量存在。芹菜素与你大脑中特定的受体结合,可能会减少焦虑并开始睡眠。

相关研究发现,每天服用400毫克洋甘菊提取物的人的睡眠质量明显好于不服用的人。

缬草茶

缬草是一种草药,几个世纪以来一直用于治疗失眠、紧张和头痛等问题。历史上,它曾在第二次世界大战期间被英国人用来缓解空袭带来的压力和焦虑。

相关研究表明,缬草可以通过缩短入睡时间和减少夜间醒来次数来改善整体睡眠质量。

薰衣草

薰衣草是一种具有芳香和舒缓气味的草本植物。它原产于地中海地区,现在在全球范围内生长。许多人闻薰衣草的香气并喝薰衣草茶来放松神经,帮助睡眠。

薰衣草改善睡眠质量的证据有限,但它令人放松的香气可能会帮助你放松,让你更容易入睡。

柠檬香脂茶

柠檬香脂(香蜂花)属于薄荷家族,在世界各地都能找到。经常以萃取物的形式出售用于芳香疗法,柠檬香脂的叶子也被晒干用来泡茶。这种散发着柠檬香味的草本植物自中世纪以来就被用来减压和改善睡眠。

相关研究表明,柠檬香脂具有镇静作用。如果你长期有睡眠问题,睡前喝点柠檬香脂茶可能会有帮助。

百香果

百香果是天然镇静剂,含有的丰富的香酚成分具有安神作用,所以适量的食用百香果可以防止失眠。睡前喝一杯百香果茶是不错的选择。

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